Ajuda na prevenção do câncer de mama e de próstata; Melhora a saúde cardiovascular por reduzir o mal colesterol e possuir o aminoácido arginina encontrado nas nozes colabora com a produção de óxido nítrico, uma substância que relaxa os vasos sanguíneos. Há ainda o fato que o alimento traz o folato – ou ácido fólico – que quando combinado com as vitaminas B6 e B12 diminui as taxas da homocisteína, um aminoácido que causa o endurecimento dos vasos sanguíneos e o aumento da pressão arterial; Comer 1g de Nozes por dia ameniza os problemas decorrentes da síndrome metabólica; Pelo seu teor de proteínas e fibras, as nozes conseguem promover a saciedade ao organismo; Possui gordura boa; Ajuda no controle da glicose; Por possuir folato traz benefícios para: bom desenvolvimento dos bebês ainda na barriga da mãe, o fortalecimento do sistema imunológico, o crescimento das unhas e dos cabelos e controle de oleosidade, combate à acne e dermatite na pele; Contribui para ganho de massa muscular, 100 g de nozes trazem 20 g de proteínas; 75g de nozes por dia melhora a qualidade do sêmen masculino; Melhora o sono pois contém melatonina; Graças a suas fibras, antioxidantes e ômega 3, as nozes possuem propriedades que combatem o estresse. Recomendação diária de no máximo 6 Unidades por dia.